자연호흡

36. 스트레스를 받으면 왜 숨부터 달라질까

작성자:

스트레스를 받으면 우리 몸은 위험에 대비하기 위해 심장과 근육뿐 아니라 호흡부터 바꿉니다. 문제는 이러한 호흡 변화가 오래 지속되면 다시 뇌에 긴장 신호를 보내면서 스트레스와 얕은 호흡의 악순환을 만들 수 있다는 점입니다.

33. 호흡과 수면

작성자:

잠이 들면 호흡은 자연스럽게 느려지고 조절 방식도 달라집니다. 좋은 수면에는 충분한 시간뿐 아니라 밤새 안정적으로 이어지는 호흡이 중요합니다.