36. 스트레스를 받으면 왜 숨부터 달라질까
스트레스를 받으면 우리 몸은 위험에 대비하기 위해 심장과 근육뿐 아니라 호흡부터 바꿉니다. 문제는 이러한 호흡 변화가 오래 지속되면 다시 뇌에 긴장 신호를 보내면서 스트레스와 얕은 호흡의 악순환을 만들 수 있다는 점입니다.
자율신경계
16. 숨을 쉬면 왜 마음도 편안해질까?
호흡은 몸과 뇌가 서로 대화하는 언어입니다. 긴장하면 숨이 얕아지고, 편안하면 호흡도 깊어집니다. 호흡과 자율신경, 미주신경의 관계를 이해하면 몸과 마음이 왜 함께 회복되는지 알 수 있습니다.